緑の山と広がる都市風景の美しい風景

トレイルジョギング

高尾山トレイルランニング初心者コース｜6号路から稲荷山コースを楽しむ約7kmルート

reerac 2026年6月14日東京

https://reerac.net/blog/?p=20618

高尾山でトレイルランニング（以下、「トレラン」）を始めてみたいけど、「初心者でも大丈夫？」と思う人は多いのではないでしょうか。
今回は高尾山口駅から6号路を登り、高尾山山頂を経由して稲荷山コースを下る約7kmの初心者向けコースを走ってきました。
距離も短く、アクセスも抜群。トレラン後は京王高尾山温泉極楽湯で汗を流せるので、高尾山で初めてトレランに挑戦する人にも満足できるコースだと思います。

高尾山口駅で準備｜コインロッカー

高尾山口駅は駅前にロッカーやコンビニなどの施設が充実していて、初心者でも安心してスタートできる環境です。

高尾山口駅正面 — 高尾山のトレイルランニングの起点となる京王線「高尾山口駅」。駅にコンビニもあるので、ドリンクや補給などを忘れても安心。

ロッカー駅荷物 — 駅のロッカー。荷物が多い人はここで預けてスタートできるのがGOOD。
ただし、人気なので、すべて埋まっている場合も多いですが、その場合は駅の反対側にもロッカーがあるし、利用状況も「高尾山口駅コインロッカーマップ（公式サイト）」で確認できて便利。

ロッカー ICカード操作 — SuicaやPASMOなどの交通系ICカードが必要です。

高尾山口駅周辺 — 高尾山口駅からスタート地点に向かいます。人の流れが多いので迷うことはないです。

初心者にオススメの高尾山のトレランコース

高尾山らしい自然を感じられる6号路で登り、見晴らしの良い尾根道の稲荷山コースで下山するのがオススメです。

高尾国定公園案内図、トレイル情報 — こんな感じのコースですが、1号路は表参道なので、トレラン向きではなく、基本的には6号路と稲荷山コースになります。

高尾山遊歩マップ、観光ルート — 距離を延ばしたい場合は、高尾山の山頂から城山や陣馬山に向かうコースもあります。

高尾駅前の風景、人と青空 — ケーブルカーの乗り場の左側に向かいます。

高尾山のトレラン初心者オススメコース

というわけで、オススメの6号路から高尾山の山頂を目指し、その後、稲荷山コースで下山しました。

6号路で登る

緑に囲まれた小道と駐車場風景 — 左側の階段が「稲荷山コース」、右側真っすぐ行くと「6号路」です。

緑豊かなハイキングコース — 緑が多くて、気持ち良い。

森に続く整備された山道 — すぐに登山道になります。当たり前ですが、トレランシューズはマストですよ。
ちなみに私はアシックスのトレランシューズ「GEL-Trabuco10」を履いています。グリップ力が高く、今回のような高尾山の初心者コースでも安心して走れるお気に入りのシューズです。お値段は少し高めですが、3年以上履いてもまだ問題なく使えているので、結果的にはコスパも悪くないと思っています。初めての1足にもおすすめです。
▶ アシックスの「GEL-Trabuco 10」購入の記事はこちら

私が実際に履いているのは「GEL-Trabuco10」ですが、現在は後継モデルが出ているので、現行モデルはこちらからチェックできます。

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自然豊かなハイキングコースの小道 — 自然に囲まれてすごく気持ち良い。とはいえ、こんな感じで狭い道なので、登山者優先で余裕を持ってトレランを楽しみましょう♪

ハイキング分岐点の木製橋と森林風景 — 6号路と稲荷山コースの分岐点は注意が必要。

ハイキングコースの道標と分岐点 — 標識に従って「6号路」に向かいましょう。

石と粘土のハイキング小道と緑 — 初めての場合だと、こんな感じなので「本当にこっちで大丈夫？」っていう気持ちになるので、尚更注意が必要ですが、標識に従っていれば大丈夫です。

水が流れる岩場のハイキングルート — 前日の雨の影響か、割と水が流れていましたので、そういう状況の場合は、割としっかり目のトレランシューズが必要です。私の「GEL-Trabuco10」でもまったく問題はなかったです。

木製階段のハイキング道と森林 — 木製の階段が見えてくると、もう少しです。

高尾山の山頂

高尾山登山口に集まる人々と看板 — 高尾山の山頂に到着。多くの登山客で賑わっていました。

高尾山からの山々の景色 — 高尾山からの眺望です。天気が良ければ富士山が見えるのですが、この日はあいにく。。。

稲荷山コースで下山

高尾山の指標と整備された登山道 — 「稲荷山展望台・高尾山口駅」と書かれた「稲荷山コース」に向かいます。

高尾山の緑豊かな登山道 — 「稲荷山コース」は、階段が整備されている場所が多いです。

森林の中のハイキングコース、自然豊か — 「6号路」よりも広い場所が多く、快適にトレランを楽しめます。

稲荷山縦走歩道の標識、距離目印 — 途中に「稲荷山」の山頂があります。

稲荷山の眺め看板と東京の景色 — 「ここからの眺め」って感じの説明もあって、

緑の山と広がる都市風景の美しい風景 — それがこの景色。いやぁー気持ち良いーーー！けど、もう少しでゴールなので休むことなく下ります。

高尾山の木々に囲まれた石段の道 — 最後の階段を降りて、

高尾山の登山口と看板が見える風景 — スタート地点に戻ってゴール！

高尾山のランニングルートを示す地図画面 — 実際にはこんな感じのコースです。

高尾山のランニング記録とルートの概要 — 約7km、1時間20分でした。所々で写真を撮ったり、登山者とすれ違う時は止まったりしながらゆっくり走ってこのくらいなので、初心者でも十分楽しめるコースだと思います。

高尾山には今回紹介した初心者向けコース以外にも、南高尾周回や10山制覇、奥高尾縦走などレベルに応じて楽しめるコースがあります。
▶ 高尾山トレランおすすめコースまとめはコチラ

トレラン後は極楽湯が便利

走り終わった後は高尾山口温泉でゆっくりと体を癒し、心も体もリセットできてサイコーでした。

高尾山口温泉の外観と木造建築 — 高尾山口駅に直結の「京王高尾山温泉極楽湯」。

高尾山口温泉の営業時間の看板 — 「京王高尾山温泉極楽湯（公式サイト）」の営業時間はこんな感じです。普通にトレランをする人にとっては、問題のない営業時間だと思います。

ボディケアとフットケアの料金メニュー — マッサージは大人気で、この日は1時間30分後とのことだったので、必要な人は下山の時間を見積もって事前に予約するのが良さそうですね。

多くの人で賑わうレストランの店内 — ちょっと芋洗い状態だったお風呂で汗を流して、お食事処へ。

温泉のおしながきメニュー、和食豊富 — 混雑しているので、お食事は30分程度かかるようです。

生ビールアサヒ大小サイズ、価格表示あり — 生ビールは3種類のサイズですが、「特大」（1,080円）がかなり大きいのでお得です。

豊富な定食メニュー

定食とおつまみメニュー — ちょっと見にくいけど、メニューです。

アサヒ生ビール — まずは「生ビール（特大）」（1,080円）でカンパイ！トレランと温泉で乾いた身体に染み渡りますね♪

ハムカツ、餃子、アサヒ生ビール — 3杯目のビールのときにハムカツと餃子ができました。ハムカツがすごく美味しくて良い酔い♪

帰り｜中央線のグリーン車

以前までは京王線の「Mt.Takao号」で呑みながら帰っていたのですが、2025年くらいから中央線にグリーン車ができたので、高尾駅で乗り換えて利用してみました。

中央線グリーン車キャビン内の座席と窓外の眺め — 高尾駅始発だったので、ガラガラでした。

中央線グリーン車キャビン内の座席と窓外の眺め — ビールを呑みながらブログを書きながら神田駅に向かいます。（寝落ちしましたが・・・汗）

まとめ｜高尾山で初めてトレランするなら最適なコース

今回走った「6号路→高尾山山頂→稲荷山コース」は約7kmと短く、高尾山の自然とトレイルランニングの楽しさを気軽に体験できるコースです。
登りの6号路では豊かな木々に囲まれて川のせせらぎを楽しみながらの癒しの登りで、下りの稲荷山コースでは尾根道の爽快感を味わえるため、初心者にもおすすめです。
高尾山トレランに初挑戦するなら、まずはこのコースから始めてみるのが個人的にはオススメです。

高尾山には今回紹介した初心者向けコース以外にも、南高尾周回や10山制覇、奥高尾縦走などレベルに応じて楽しめるコースがあります。
▶ 高尾山トレランおすすめコースまとめはコチラ

高尾山
公式サイト
住所：東京都八王子市高尾町

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