東京近郊でトレイルランニング（以下、「トレラン」）を楽しむなら、やはり外せないのが高尾山です。
都心からアクセスしやすく、初心者向けのコースから走り応えのある縦走コースまで選択肢が豊富なのも魅力。
この記事では、実際に私が走った高尾山周辺のトレランコースを紹介します。初めての高尾山トレランから10山制覇、陣馬山から高尾山までを結ぶ奥高尾縦走コースまで、それぞれの特徴や難易度をまとめました。
高尾山トレランおすすめコース比較
まずは今回紹介する4コースの特徴を一覧で整理します。
| コース | 距離 | 難易度 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 初心者コース（6号路→高尾山→稲荷山） | 約7km | 初級 | 初めてのトレランにおすすめ |
| 高尾山〜南高尾周回 | 約17km | 初級～中級 | 高尾山と南高尾を一度に楽しめる |
| 高尾山10山縦走 | 約18km | 中級 | 10座制覇の達成感が魅力 |
| 奥高尾縦走（陣馬山→高尾山） | 約18km | 中級〜上級 | 景色と縦走感を楽しめる人気コース |
① 高尾山で初めてトレランするならこのコース
高尾山口駅から6号路を登り、高尾山山頂を経由して稲荷山コースを下る約7kmのルートで、高尾山らしい自然を気軽に楽しめます。
登りの6号路では沢沿いの景色を楽しめ、下りの稲荷山コースではトレランらしい爽快感も味わえるため、初心者にも人気の組み合わせです。
距離も短く、高尾山口駅直結の温泉「京王高尾山温泉 極楽湯」に立ち寄れるのも魅力です。
▶ 初心者でも楽しめる！高尾山トレランにオススメの7kmコース
② 高尾山の単純往復以外を楽しみたい場合は「高尾山〜南高尾周回コース」
単純な高尾山の往復に慣れてきたら、この周回コースがおすすめです。
高尾山口駅から稲荷山コース（6号路がオススメですが、道が狭いので混雑するシーズンなどはトレラン回避がベター）を登り、高尾山山頂を経由して大垂水峠や大洞山を巡りながら高尾山口駅へ戻る約17kmの周回コース。
高尾山周辺は整備が行き届いており、案内も分かりやすいため初めての南高尾でも安心して走れますし、南高尾エリアは人も少ないので、快適なトレランを楽しめるのも魅力です。
▶ 高尾山トレイルランニング体験記｜稲荷山コースから南高尾を巡る約17kmコース
③ テーマを楽しみたいなら「高尾山10山制覇コース」
高尾山に慣れてきてテーマを決めて楽しみたい人におすすめなのが、高尾山を含む10山を制覇するコースです。
稲荷山、高尾山、城山、大洞山、コンピラ山、中沢山、入沢山、泰光寺山、榎窪山、草戸山の10座を巡る約18kmのコースで、アップダウンも多く達成感があります。
10山制覇という分かりやすい目標があるため、普通の高尾山登山では物足りなくなってきた人に特におすすめです。
▶ 高尾山を含む10山制覇のトレランコース｜距離・難易度・所要時間を実走レビュー
④ 景色と縦走を楽しむなら「奥高尾縦走コース」
高尾山周辺で最も人気のあるトレランコースのひとつが、陣馬山から高尾山までを結ぶ奥高尾縦走コースです。
スタート地点が「高尾山口駅」ではなく、バスで「陣馬高原下」に向かうコースですが、そこから陣馬山、明王峠、景信山、小仏峠、小仏城山、高尾山を経由して「高尾山口駅」へ下山する約18kmのコース。
序盤の陣馬山への登りはかなりキツいものの、その後は気持ちの良い縦走路が続き、眺望も素晴らしいため、多くのトレイルランナーに人気があります。
▶ 陣馬山から高尾山まで奥高尾縦走コースをトレラン｜距離・難易度・所要時間をレビュー
高尾山トレランはレベルに合わせてコースを選べるのが魅力
高尾山周辺は初心者向けから本格的な縦走コースまで揃っており、自分のレベルに合わせてコースを選べるのが大きな魅力です。
初めてなら高尾山6号路→稲荷山コース、
少し長めに楽しみたいなら南高尾周回、
達成感を求めるなら10山制覇、
景色や縦走感を楽しみたいなら奥高尾縦走
って感じがおすすめ。
どのコースも下山後に高尾山口駅直結の温泉で汗を流せるのも嬉しいポイントです。都心から日帰りで楽しめる高尾山トレランをぜひ体験してみてください。
