【シドニーマラソン完走記】コース攻略・暑さ・アップダウンの実体験｜サブ4達成レビュー

2025年からアボット・ワールドマラソンメジャーズ（AbbottWMM）に仲間入りしたシドニーマラソンは、世界屈指の景観を誇る人気大会ですが、実際に走ってみると想像以上にアップダウンが多く、決して“楽なコース”ではありませんでした。
この記事では、コースの特徴やアップダウンの体感、暑さと気候、給水・沿道の雰囲気など、実体験ベースでまとめています。
これからシドニーマラソンに挑戦する方の参考になれば幸いです。

事前視察のおかげで余裕をもってスタート地点に到着

昨日は21時には寝たこともあり、スタート4時間前のAM3時くらいに目が覚めて、朝食やトイレ、シャワーなどを済ませて、お部屋のネスプレッソマシンで作ったコーヒーを呑みながらJALのビジネスクラスのブログ(※1)などを書きながらゆっくり過ごせました。
(※1)HND(羽田)⇒JL051⇒SYD(シドニー):JALのビジネスクラス

6時くらいになったので、そろそろホテルを出発することに。部屋からは良い感じの朝焼けとオペラハウスが見えて、なんだか行けそうな気がしてきました(笑)。

昨日の視察(※2)通り、ハーバーブリッジに到着。
(※2)スタート地点までの道のりを事前視察
5時45分スタートのハーフマラソンが既にスタートしていて、ランナーたちがハーバーブリッジを楽しみながら走ってました。

反対岸に到着した頃には、6時05分スタートの10kmマラソンも合流して多くのランナーで賑わってました。

スタート地点付近に到着して驚いたのはトイレの大行列。
やはり『スタート地点から近いホテルに宿泊するのは大事だなぁー』と改めて思いました。。。
が、スタート直前に『用を足した方が良いかな？』という気持ちになり、行列も少なくなっていたこともあって、結局並んだんですけど苦笑。。。

ゴール地点の「オペラハウス」とサーキュラー・キーの高層ビル群。
雲一つないサイコーの天気ですが、スタート時点の気温は17度、そして予想最高気温は30度ということで、それぞれ例年より10度くらい高いようで、かなり厳しいマラソンになりそうです。

さて、昨日までは自分はBグループだと思ってましたが、当初は3時間45分の自己ベスト予定で申し込んでいたこともあり、Aグループだったようです。
ちなみに、例年のこの時間帯のシドニーは寒いので、みんな上着を着用してきて、スタート前に置いていく、という恒例の光景のようで、そしてこれらの上着がボランティアによって収集、必要な人たちに配布される仕組みになっていて、なかなかのSDGsな感じでGOODですね！

シドニーマラソンのコース全体像

スタート直後にハーバーブリッジを渡り、シドニーの街並みや公園を走って、世界遺産のオペラハウスがゴール。折り返しや細かいアップダウンが多く、見た目の華やかさとは裏腹に、脚にじわじわ効くコースです。

いよいよシドニーマラソンのスタート

スタート地点ではなんとシドニーオリンピックの女子マラソン金メダリストのQちゃんこと高橋尚子さんが応援してくれていました。

シドニーマラソンのスタート地点 — そろそろスタートということでスタート地点に行くと、3時間45分のペースランナーがいました。足の怪我で1カ月練習できなかったこともあり、今回の目標は「完走、サブ4だったら御の字」なので、このペースランナーにどこまで付いていけるか、がポイントになりそうです。

スタート地点ということでみんな計測を開始。
と思っていたらスタート台の先の方から聞き覚えのある声がします。

シドニーマラソンのスタート地点 Qちゃんこと高橋尚子さん — 手を振ってこっちを向いてくれたのが、2000年シドニーオリンピック女子マラソン金メダリストのQちゃんこと高橋尚子さんです♪
確実にこっちに視線をくれてる（はず）で、いきなりオーバーペースになりそうなくらいテンション上がりまくりました。ありがとうございます！！！

最大の魅力ポイントでもある「ハーバーブリッジ」を駆け抜ける

シドニーマラソンの象徴とも言えるハーバーブリッジは圧巻で、その真ん中を駆け抜ける体験は感動的でこれまたオーバーペースになりそうです。自分も含めて多くの人が写真を撮ってましたけど(笑)。

スタートしてすぐにシドニーマラソンの最大の魅力ポイントの1つ、「ハーバーブリッジ」を駆け抜けます。

シドニーマラソンの最大の魅力ポイントの1つ、「ハーバーブリッジ」 — 1932年完成の古い橋ですが、今もなお現役で石と鉄骨の感じがステキ。

『鉄骨の感じがエッフェル塔みたいでカッコイイなぁー』と思いながら走っていたら、ランナーの横をシティレール（電車）が駆け抜けていき、乗客が手を振って応援してくれてました。

そのまま車道を走り続けます。右奥には特徴的なカタチをしたセレブ用のホテル「Wホテル」が見えます。

ダーリングハーバーやロックスなどのシドニーの美しい街並み

まさにシドニーの中心で、街並みは美しいし、サーキュラー・キー周辺の応援はすごくてテンション上がりっぱなしです。

住宅街を抜けて、ダーリングハーバーに戻ると、シドニーの新しい開発地区「バランガルー」の高層ビルが見えてきます。

日差しの強さと暑さが気になり始めた頃に、スタート直後に通過したハーバーブリッジが見えてきました。14km地点ということで、あと2/3って感じですが、脚はまだまだ問題なさそう。

宿泊している「パークハイアットシドニー」(※3)の横を通過。
(※3)【シドニー宿泊記】ウォシュレット完備のパークハイアットシドニー

今朝スタート地点に向かう際に歩いたばかりの赤レンガの建物がステキなロックスエリアを今度は駆け上がります(笑)。

サーキュラー・キーの応援が凄かったのですが、ハシャギすぎて写真を撮るのを忘れて、そのままハイドパークまで来てしまいました。

コースの途中に見えるゴシック建築「セント・メアリー大聖堂」 — ハイドパークの隣にある重厚感のあるゴシック建築「セント・メアリー大聖堂」を横目に足を進めます。

緑が豊富な2つの公園「ムーアパーク」と「センテニアルパーク」

自然豊かで素晴らしい公園で快適なのですが、アップダウンと暑さの影響と30kmを超えてきたこともあり、サスガにかなり脚が重くなってきました。

隣接する「ムーアパーク」と「センテニアルパーク」の2つの公園内をグルグルと走っていたところ、30km地点くらいで3時間45分のペースメーカーに抜かれていきました。気温もかなり上がって日差しも暑いし、脚もだいぶ重くなっていたので、これ以上付いていくのは厳しそうでしたが、サブ4は諦めずに走り続けようと改めて気を引き締めます。

「ムーアパーク」内にある、シドニーのラグビーの聖地「SFS（Sydney Football Stadium）」（ネーミングライツで「Allianz Stadium」となっているようですが）の横を走り抜けます。

シドニーの街並みに戻ってきたので、そろそろマラソン終盤

LGBTのパレードで有名な「シドニー・ゲイ・アンド・レズビアン・マルディグラ（Sydney Gay and Lesbian Mardi Gras）」が行われる「オックスフォードストリート（Oxford Street）」に戻ってきました。

40kmくらいの地点。シドニータワーや高層ビルを間近に感じられるシティに戻ってきました。
気温もかなり上がってきて汗だくだったんですが、湿気がないのでTシャツがすぐに乾いてベトつかないのは良いですね。
サスガに脚の痛みもでてきてキツくてツライとこでしたが、『このステキな景色を楽しめるのもあと2kmしかない』とポジティブに思いながら最後のチカラを絞り出します！

大盛り上がりのゴール地点は世界遺産「オペラハウス」

ゴールの「オペラハウス」が見えてきました。
さっきまでは脚の痛みと疲労で6分/kmペースまで落ちていたのが、大声援に迎えられると5分20秒/kmくらいになってたようで、ホント気まぐれな感じだし、そして沿道の応援が背中を押してくれることを実感できます。

シドニーマラソンのゴール地点「オペラハウス」 — ゴール地点のオペラハウスに向かう最後の直線。
応援が凄くて、これまでの疲れが吹き飛びます。左側の人たちに手を振りながらゴールに向かいましたが、後から人伝に知りましたが、右側にQちゃんこと高橋尚子さんがいて、ハイタッチとかしてくれていたようです苦笑。。。

ゴール後はメダルと水を雑に渡されて、置いてあるバナナをセルフで取るというシステムで、なんとなくオーストラリアっぽいEasy Goingな感じがGOOD（笑）。

脚の痛みを堪えつつ、走り切ったという心地良い満足感に浸りながら、ホテルの部屋まで歩いて戻って、ゴールしているランナーたちを見ながら、お部屋でサイコーの乾杯（祝）♪

まとめ｜挑戦する価値のある満足度の高い大会

レース当日は例年よりも10度ほど高い最高気温30度という異常な高温だったし、アップダウンも多くてキツイコースですが、サイコーの景色と沿道の声援は素晴らしく、かなり満足できる大会なので間違いなくオススメです。

それにしても、全治4週間の打撲で8月は練習できず、厳しい状況で厳しいコースに臨んだシドニーマラソンでしたが、そんな素晴らしい大会だったので、サブ4で完走できたと思うし、サブ3.5に向けた大きな収穫になりました。
いやぁー、来年も走りたいなぁー、でも他の海外マラソンも行ってみたいなぁー、と夢が広がりましたので、なにはともあれ、どこでもサブ3.5を達成できるように練習をガンバリマス！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！